Mentalna priprema

Vežbe psihičkog treninga – Autor: Stanislav Todora Kolundžija, Beograd 09.07.2009

Stvarni sadržaj psihičkog treninga je u našim glavama….

Uspešno uzvodjenje na terenu je funkcija naše  volje( svesnih i nesvesnih misli ) i naše snage(tela)….

Generalno govoreći:

“Ako pomislimo da ćemo izgubiti..to će se i desiti”

“Sve je stanje svesti u našim glavama..”

I.Samo pouzdanje,samo poverenje u nas same

  • Vaš profil,Vaše telo i mozak  moraju da rade kao tim….kao jedan

II.Motivacija:

  • Usmerena ka pravim ciljevima ( put kojim idemo..)
  • Sa odgovarjućim intezitetom potkrepljenja

A.Paznja-Koncentracija :

  • Fokusirana pažnja “Udisati i koncentrisati se na  jednu stvar u jedno vreme ne izgubiti se u mnoštvu”
  • Samo ubedjivanje-sugestija rečima ( koristiti ključne reči..posmatraj loptu ,sledi igrača,atak..to možeš uraditi…)
  • Relaksacija i centriranje misli (procedura od misli do mišica) harmonizovati rad srca ,smanjiti disajnu i mišicnu tenziju
  • Imaginizacija-Vizualizacija  ..uključiti sve osećaje..videti imaginarnu sliku., čutu  to, omirisati sliku,okusiti  je i oseti ( mentalna sliku našim glavama)

B.Efektivna komunikacija:

  • Komunikacija je vitalna za vašu kontrolu (timski rad,edukovanje i liderstvo)
  • Biti pozitivan….
  • Slanje poruka…..
  • Učiti i slušati….
  • Ne verbalna komunikacija je 70% od komunikacije….
  • Koristiti ključne reci  i fraze…..

C.Timska motivacija,kreiranje tima,timski duh:

  • Koristiti kapitena,lidere i trenere
  • Želja za grupim uspehom

D.Metodi psiholoških treninga:

a) Postavljeni cilj (znati šta je važno..ili nemati vremena da  razmišljamao šta je stvarno važno)

  • praćenja tvoga postavljenoga cilja

b) Mentalna priprema :

  • U pripremnom periodu
  • U takmičarskom periodu
  • Čekirati ( dilovati ako je nešto pogrešno)

c) Relaksacija i centrisanje ( psihička i mentalna sloboda od nekontrolisanih aktivnosti  ,tenzije i  negativnih misli )

d) Imaginacija …

e) Samo ubedjivanje rečima ….

E.Osećaji pravca angazovanja : (Zapamtite “Mi kreiramo naše psihičke treninge..”)

“Ako ne znamo šta je stvarno važno…

tj. mislimo o svemu da je sve važno …

gubimo se u vremenu..

i neznanju šta je stvarno neophodno za nas..”

____________________________________________________________________________________________

Još misli oko mentalne pripreme od Stanislava T. Kolundžije

Nesvesno mora da bude Aktivator svega   u Klub-skom ragbiju

A. ….Kada noge idu ide. idu i misli ….

 

1. Ragbi je igra u vremenu i prostoru ……..  Juri loptru zeljan lopte

2. Interacija svih igraca sa celim timom …….Homogena veza

3. Mora da postoji veza telo-glava(mozak) za vreme igre …..kolaps igraca

4. Koliko dugomda ucim  10 godina ..Dugo…Dvadeset….Strpljenje

5. Umetnost na terenu kad s spoje igra tela i duha  …..Postanu kao JEDAN

6. Sve akcije mora da su jednostavne………………………

7. Pozitivne misli…Nesvesno..no mind

8. Znaju svoj limit…

9. Cilj definisemo sa nasim mislima.

10. Ovde i sada biti moment… Zivi ovaj moment ….Ulazi u sadasnji trenutak

11. No MIND. Presrtani misliti  ..

12. Sport je umetnost ne nauka

13. Mnogo misli guzva u glavi  briga i stres  ..

B. Pobednicki mentalitet  / pobede i samo pobede../

1. Sloboda u akcijama

2. Svesni prostora pre  lopte /no mind sa loptom  / Previse analize vodi do paralize ..za vreme prirodne igre  nesvesno nas vodi kroz igru…/

3. STOP/relaksirajte se /…………….THINK/fokus on sledece faze igre ………………..ACT/uzivajte  u svim   momentima igre ../

General no za pobednicki mentalitet /pobede../

1. Reducirajte  vreme i prostor…

2. No mind u akcijama

3. Focusing na cilj 100%

4. Veruj timu i sebi

5. Dozvoli sumljati i pripremati se za nesvesne poruke u igri../odbrana../

6. Relax /no panic..ako si pod stresom nemozes misliti ../

 

C.Individua  i  tim

Individua mora da ima interakciju tela i duha.Tim mora da ima  interakciju svih duhova /22 raznih duhova,,/

Individua

  • Fokusirati se i teci –igrati kao  reka
  • Vizualizacija  i slika uspeha
  • Postavljeni ciljevi
  • Znati slabost i snagu svoju

Tim

  • Medjusobni odnosi -Realtionships
  • Emocionalni problemi
  • Kreiranje snazne celine-Kluba
  • Komunikacija

Disciplina

 

Leave a Reply